A IMPORTÂNCIA DE UM BOM CAFÉ DA MANHÃ PARA A NOSSA SAÚDE

Foto Beto Valle

Começar bem o dia não depende apenas de acordar de bom humor, numa praia paradisíaca sem muitos afazeres ou mesmo sem nenhuma preocupação rondando nosso pensamento.
Um café da manhã rico em nutrientes e balanceado, de preferência após um alongamento corporal, irá ser fator determinante para o bom funcionamento do corpo ao longo do seu dia.
Comprovadamente considerada a refeição mais importante, o café da manhã irá definir as demais refeições que vão ser feitas posteriormente. Portanto, além de rico em nutrientes, deve também conter fibras e proteínas que irão repor as energias perdidas durante a noite (lembre-se que mesmo dormindo nosso organismo continua funcionando) e abastecer nosso corpo para o começo da nossa jornada diária.

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Mesmo as pessoas que estão em busca de dietas para perda de peso devem ter um desjejum de boa qualidade, pois deixar de alimentar-se pela manhã, leva a um baixo gasto de calorias, o que dificulta a eliminação de gordura, ao passo que alimentando-se há um aumento do metabolismo, o que leva o organismo à queima de calorias.
Outros efeitos que podem ser causados pela falta de uma boa alimentação ao acordarmos, relacionam-se à falta de disposição e uma sensação de fraqueza. Essa sensação de fome faz com que nosso organismo seja levado a escolher alimentos mais calóricos, levando assim ao aumento de peso. Uma refeição equilibrado pela manhã também evita os picos de fome comuns à quem tem o habito de um café da manhã corrido e pobre em nutrientes.

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O ideal é que haja um intervalo de aproximadamente 3 horas entre as refeiçoes, sendo que entre as principais sejam consumidas pequenas porções de alimento, que podem ser frutas, barras de cereais ou algo que não atrapalhe o apetite na hora das refeiçoes maiores.
Para um café da manhã de boa qualidade em nutrientes, fibras e proteínas, entre os alimentos mais recomendados estão leite desnatado ou leite de soja, pão integral, queijo branco fresco ou ricota, frutas, peito de peru, mel, granola, biscoito de água e

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sal, iogurte e gelatina, entre outros. Através destes alimentos, nosso organismo recebe nutrientes como Omega 3 e 6, cálcio, ferro, fibras, vitamina D, vitaminas do complexo B, ácido fólico, magnésio e zinco, sem falar que vai fornecer a energia necessária para o bom funcionamento do corpo.
Lembre-se de que toda dieta alimentar deve ser estabelecida por um nutricionista porém, salvo raras exceções, este tipo de alimentação é indicada a qualquer pessoa e o consumo delas de maneira equilibrada só irá beneficiar a saúde e melhorar a qualidade de vida.


                                                         by   Beto Valle