SUCOS DE FRUTAS NATURAIS É A MELHOR ESCOLHA

Nunca é demais lembrar que a ingestão  de líquido é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente em locais onde o sol e o calor são intensos, como é o clima quase durante o ano todo em Arraial d'Ajuda.
É comum observarmos as pessoas andando nas ruas com garrafas de água e as barracas, bares e lanchonetes, sempre com movimento constante, servindo sucos de frutas naturais ''geladinhos'' são uma espécie de oásis para quem procura algo refrescante no meio de uma caminhada  pela cidade.
Os sucos de frutas naturais e hortaliças podem ajudar na reposição e no fornecimento de grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos, enzimas e outras substâncias essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
A ingestão diária de sucos de frutas naturais pode favorecer nossa saúde de diversas maneiras, entre elas:
. Melhor desempenho físico e cardiovascular.
. Controle da pressão arterial.
. Auxilia o controle da temperatura corporal.
. Ajuda o processo digestivo e colabora para um bom funcionamento dos rins.
. Melhora o aspecto da pele.
. Ajuda o sistema imunológico.
Isso só para citar alguns dos benefícios que este tipo de dieta pode trazer para a saúde.
Entre alguns dos sintomas causados pela falta destas substâncias estão:
. Diminuição da absorção das vitaminas pelo nosso corpo.
. Alteração do metabolismo.
. Alterações  da flora intestinal.
Para ajudar na escolha do seu próximo suco, segue uma pequena relação de frutas usadas mais comumente no preparo de sucos e vitaminas de frutas e quais substâncias podem ser aproveitadas em cada uma.
.AÇAÍ - Proteínas, fibras, lipídios, vitamina E, minerais, além de ajudar no combate ao colesterol.
.ACEROLA - Vitaminas A, complexo B, cálcio, fósforo, ferro e vitamina C.
.ABACATE - Rico em vitamina E.
.ABACAXI - Além de conter as vitaminas A, complexo B e C, ainda é rico em sais minerais, potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre, ferro e cálcio. Ajuda na digestão.
.BANANA - Vitaminas A, B1, B2, C e potássio.
.COCO - Potássio, magnésio, vitamina C e cálcio.
.LARANJA - Rico em vitamina C, também ajuda na prevenção de doenças vasculares.
.LIMÃO - Age como um detergente no estomago e ajuda a eliminar as toxinas do organismo. É rico em vitamina C e complexo B.
.MAMÃO - Rico em vitamina A, age como calmante, laxativo e auxilia a digestão.
.MARACUJÁ - Vitaminas A, complexo B e C.
.MAÇÃ - Fonte de pectina ajuda eliminar as toxinas, além de ser fonte de vitaminas B1 e B2 e ajuda no rejuvenescimento.
.MELANCIA - Rica em ferro, vitamina A, complexo B e C.
.MORANGO - Rico em vitamina C.
Na maioria dos casos, estas frutas podem ser combinadas com legumes ou hortaliças, a exemplo do hortelã ou menta, que vão dar um sabor especial ao seu suco e aumentar os benefícios que eles irão fazer ao seu organismo.
Os sucos verdes, feitos com hortaliças e água mineral ou água de coco verde também são recomendáveis como fonte de vitaminas e, principalmente, por serem ricos em fibras.













Lembre-se que os sucos naturais devem ser consumidos logo após o seu preparo para que suas propriedades sejam preservadas.



                                                          by   Beto Valle

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